Autoestima y TDAH II: La dependencia en las relaciones personales

Si en la entrada anterior hablábamos del concepto genérico de la autoestima y cómo ésta se podía ver influenciada por el TDAH, ahora vamos a centrarnos en un concepto muy relacionado con lo anterior: la dependencia en las relaciones personales. 

No es raro que la presencia de una baja autoestima esté acompañada de una dependencia  hacia alguna persona o personas que a la larga nos dificulte vivir nuestra propia vida. Cómo mencionábamos en la entrada anterior, la autoestima está muy determinada por el auto-concepto que es el filtro cognitivo en el que tenemos una representación internalizada (y en gran medida inconsciente) de nuestros habilidades en diferentes áreas (social, académica, laboral, etc…). Las representaciones de nuestro auto-concepto serán las que den valores a las llamadas Ecuaciones Emocionales. Dichas ecuaciones según unos autores como Lazarus y Folkman son valoraciones inconscientes que realizamos ante cualquier evento que tengamos que afrontar en nuestra vida. Si tendríamos que representarlas gráficamente serían como una división en la que el dividendo sería la situación que estamos evaluando y el divisor los recursos de los que creemos que disponemos para resolverla. El resultado sería la creencia de que podemos afrontar o no dicha situación. Ejemplo: 

SITUACIÓN: CONOCER GENTE EL PRIMER DÍA DE CLASE EN EL INSTITUTO

RECURSOS: NO SÉ COMO INICIAR UNA CONVERSACIÓN, SOY TÍMIDO

RESULTADO: EVITACIÓN DE LA SITUACIÓN.

 Entre las áreas que solemos evaluar de manera inconsciente y que nos producen malestar por no poseer los recursos necesarios se encuentran:

•  Mantenernos por nosotros mismos.
• Tomar decisiones importantes.
• Superar los problemas serios.
• Gestionar el tiempo libre.
•  Las relaciones sexuales.
• Las reuniones sociales.

Si no hemos desarrollado un buen auto-concepto durante nuestra niñez es posible que tengamos miedos que nos hagan evitar ciertas situaciones que nos impidan alcanzar un desarrollo personal. A partir de aquí pueden ocurrir varias cosas:

Una, que tengamos la suerte de toparnos en la vida con personas emocionalmente sanas que nos ayuden a superarnos tratando de hacer que tengamos una mejor auto-percepción de nuestras posibilidades,  como por ejemplo esos amigos que nos facilitan el éxito en experiencias como conocer gente del sexo opuesto o nos fuerzan a que asumamos retos que creíamos imposibles dándonos el apoyo necesario para arreglárnoslas en solitario. En definitiva BUENAS AMISTADES. 

Otra, que nos encontremos con personas un tanto manipuladoras que, no sabiendo cómo encontrar su propia felicidad, presentan la necesidad de controlar la vida de los demás para sentirse bien y de las que podemos ser presas fáciles al detectar éstas nuestros temores a afrontar ciertas situaciones. Frases como “¿qué harías sin mí?” o “¡Ves! Te lo tengo que hacer yo todo…” Pueden ser síntomas de haber caído en las redes de personas así que pueden ser nuestra pareja, nuestro supervisor, amistades, etc…  En el fondo podemos ser conscientes de que estamos manteniendo una relación nociva o “tóxica” pero nuestro temor a afrontar ciertas situaciones sin nadie a nuestro lado nos hace tolerar dicha relación la cual va empobreciendo más aún si cabe nuestra autoestima y nos hace caer en un círculo vicioso terrible que nos genera una sensación de frustración continua. 

Sea cual sea la situación que vivamos, desde aquí proponemos que las soluciones vayan encaminadas en un proceso que puede tener dos vías: la primera tratar de aumentar nuestras habilidades personales como por ejemplo aprender habilidades sociales o habilidades de autocuidado (así mejorará nuestra auto-valoración inconsciente de las situaciones) y la segunda tratar de acercarnos de manera gradual y progresiva hacia situaciones que tememos como reuniones sociales (el primer día estar media hora, el segundo 45 minutos, etc…).

Si te gustan nuestros artículos,  no dudes en suscribirte a nuestra lista de correo para recibirlos en exclusiva en este enlace.